Chol's profileอาจารย์บาทเดียวPhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
April 02 ดูตัวเอง 02.04.09 รู้วิธีจัดการกับเสียงรบกวนในหัวแล้ว สองสามวันมานี้นั่งอ่านหนังสือแล้วชอบมีเพลงที่ช่วงนี้ฟังบ่อยๆขึ้นมารบกวนในหัวตลอดเวลาทำให้อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง เสมือนว่ามีคนมาเปิดเพลงดังอยู่ใกล้ๆ และเราก็พบว่าเสียงในหัวเรามันเบากว่าเสียงเพลง เลยทำให้จิตเราไปจับกับเพลงในหัวมากกว่าเนื้อหาที่กำลังอ่านอยู่ ก็เลยปิ๊งไอเดียแล้วลองใช้แล้วค่อนข้างเวิร์ค ก็คือ ถ้าเสียงในหัวมันดังกว่าเสียงที่เราอ่านในใจ เราก็อ่านนอกใจซะเลย อ่านนอกใจคืออ่านออกเสียง เสียงข้างนอกย่อมดังกว่าเสียงในใจเป็นธรรมดา ฉะนั้นพออ่านออกเสียงแล้ว มันก็กลบเสียงเพลงในหัวไปโดยปริยาย นอกจากนี้พอจิตเรามันจับกับเสียงอ่านของเรา ไม่ว่าจะอ่านผิดอ่านถูกยังไงก็ตาม มันก็เกิดสมาธิตามมาด้วย สภาวะที่จิตวิ่งออกไปตามสิ่งนอกตัวมันก็ลดลงไปมากเลยทีเดียว เพราะมันมีหลายอย่างให้โฟกัส ให้ทำงานแล้ว เช่น อย่างน้อย ก็ปากก็จะต้องขยับ เสียงจะต้องออกมา ต้องกวาดตา ขีดเขียน เท่านี้ก็ทำให้จิตมางานทำมากพอที่จะไม่วิ่งออกไป แต่ประเด็นสำคัญคือ บางทีออกเสียงไปแล้วเราอาจจะลืมดูเนื้อหาไปเพราะเน้นกับการออกเสียงอยู่ (ไม่รู้คนอื่นเป็นหรือเปล่า) ก็เลยต้องเตือนตัวเองนิดนึงว่ากำลังอ่านเอาเนื้อหาอยู่ และอย่าลืมขีดจุดสำคัญหรือ Take Note ไปด้วย เพิ่งอ่านจบไปบทความนึง กำลังจะลองบทความอื่นละ ทดสอบๆๆๆ ว่าได้ผลหรือเปล่า April 01 สู้กับสมาธิสั้น ขอเขียนอะไรสักหน่อยเถอะ หลังจากไม่ได้เขียนมานาน วันนี้ไม่อยากไปเรียนเลย เพราะว่า อ่านหนังสือที่ควรจะอ่านไม่จบ และก็ คาดว่าจะทำให้อ่านหนังสือที่ต้องอ่านให้จบในวันต่อไปไม่จบ และก็รู้สึกว่าจะทำ Essay วิชาของ Roger Backhouse ไม่ทัน และก็จะเขียน Letter of proposal อันใหม่ที่ควรจะปรับไม่ทันด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้น มันควรจะทันทั้งหมดนี่แหละถ้าเราทำตามแผนได้ ...แต่เราทำตามแผนไม่ได้ หลักๆตอนนี้คือ รู้สึกว่าอ่านอะไรก็ไม่เข้าหัว สมาธิสั้นไปหมดตลอดเวลา ไม่รู้เป็นอะไร สันนิษฐานว่าเป็นเพราะสายตาสั้นหรือเปล่า แต่ไม่น่าใช่ เพราะวันที่อ่านหนังสือรู้เรื่องก็มีอยู่ หรือไม่ก็อาจจะเป็นเพราะว่าเราการไม่อาบน้ำตอนเช้ามีผลต่อการ concentrate ตลอดวันก็ได้ หรือไม่ก็เป็นเพราะว่า เราห่างหายจากการนั่งสมาธิมานาน หรือไม่ก็เป็นเพราะว่า มันยังไม่ไฟลนก้นมากพอ เลยทำให้ไม่ตั้งใจอ่าน หรือไม่ก็ที่นั่งมันไม่มั่นคง ไม่เหมาะกับการอ่านหนังสือ ตอนนี้ต้องเอาใหม่ ... ลองใหม่ ลองหยุดฟังเพลง ทำตัวให้เป็นปกติมนุษย์ เช่นตื่นเป็นเวลา กินข้าวเป็นเวลา อาบน้ำเป็นเวลา เป็นต้น พยายามฝึกสติระหว่างอ่านหนังสือ (ตามคำแนะนำจากนิตยสารธรรมะใกล้ตัว) สมาธิไม่ยาวไม่เป็นไร แต่เวลาหลุดให้รู้ให้ไว จะได้กลับมา focus ต่อ สมาธิสั้นที่กระพริบต่อเนื่องก็จะกลายเป็นสมาธิยาวเอง เหมือนไฟนีออน (อันนี้อาจจะไม่ได้มาจากธรรมะใกล้ตัว) นั่งสมาธิให้มากขึ้นด้วย เป็นการฝึกไปในตัว สู้โว้ยยยย !! |
|
|
